年末を元気に乗り切るために

漢方では「冬は“蔵（ぞう）”の季節」とされ、エネルギーを内に蓄え、春に備えるための大切な時期と考えます。

⛄冬の体調不良の主な原因

現代医学的には、気温の低下によって血流が悪化し、代謝や免疫機能が低下します。
また、寒さによる筋肉の緊張や、年末の忙しさによるストレスも影響します。

漢方ではこれを「陽気（ようき）の不足」「気血の滞り」と捉えます。
体の“あたためる力”が不足すると、冷えだけでなく、消化機能や気分にも影響が出ます。

🌿漢方で考える「冬の養生」

冬は「腎（じん）」を養う季節。
腎は生命エネルギーの貯蔵庫であり、新陳代謝に深く関連しています。

そして冷え・疲労・加齢などによって弱りやすい臓です。
そのため、温めて、潤して、無理をしないことが養生の基本となります。

🔹おすすめの漢方薬（保険診療で処方可能）

八味地黄丸（はちみじおうがん）
…冷えや頻尿（特に夜間尿！）、足腰のだるさに。サプリメントとして市販されていることが多く、高齢の方にも使われる定番処方です。地黄を含有しており、胃に負担がかかるため内服には注意が必要です。

当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）
…手足の冷えが強く、寒さで痛みやしびれが出やすい方に。しもやけ治療の常とう手段です。主として肝血虚を補います。

桂枝加朮附湯（けいしかじゅつぶとう）・桂枝加苓朮附湯（けいしかりょうじゅつぶとう）
…関節痛やこわばりなど、冷えからくる節々の痛みに。浮腫みを伴う関節痛に適しています。一方、炎症があり熱感のある関節痛に使用することはできません。ツムラからは桂枝加朮附湯が、コタローからも桂枝加朮附湯が、クラシエからは桂枝加苓朮附湯が販売されています。

補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
…疲れやすく、風邪をひきやすい方に免疫サポートとして。温める力は弱いものの、万年風邪の治療薬としてもよく使用されます。実際に過去の臨床研究では補中益気湯を通年内服することで感冒罹患数が減ったという報告があります。

🍲食養生のポイント

✅生野菜・冷たい飲み物を減らし、温野菜・根菜・味噌汁を中心に。塩分（天然塩）はしっかり摂取しましょう。

✅黒ごま・黒豆・山芋・生姜・にんにくなど、「黒・温」の食材を意識しましょう。

✅夜更かしを控え、エネルギーを蓄える睡眠を

こうした積み重ねが、冬の不調を防ぎ、春の元気につながります。


当院では、冷え性・倦怠感・風邪をひきやすい体質のご相談、手足の冷え・肩こり・関節痛に対する外科的治療と漢方併用、点滴・サプリメント・生活指導による免疫ケアなどを総合的に行っております。

「最近疲れが抜けない」「手足が冷える」「風邪を繰り返す」といったお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。