ブログ

土用には次の季節へと体調を整えることが重要です。

10月後半の「秋の土用」は、秋から冬へと移り変わる準備期間。
昼夜の寒暖差が大きく、体も心も不安定になりやすい時期です。
漢方ではこういう時こそ「脾（ひ）」＝胃腸を整える期間と考えます。

土用に起こりやすい不調

秋の土用は、夏の疲れが残り、冷えと乾燥が進むころ。
以下のような症状が出やすくなります。

✓　胃のもたれ、食欲不振

✓　手足やお腹の冷え

✓　倦怠感、朝のだるさ

✓　便秘や下痢など腸の不調

✓　気分の落ち込み、眠りの浅さ

これらは「脾（胃腸）の弱り」と「気（エネルギー）の不足」によるもの。
しっかり整えておくことで、冬の風邪や冷えに強い体を作ることができます。

漢方で考える「土用の養生」

漢方では、土用は“土の気”が強まる季節。

漢方は五行思想の影響を受けているため、人体の生理機能を木・火・土・金・水の5つの要素に分類しています。
「土」とは消化器のことであり、体の中心にある「脾・胃」を整えることで、五臓のバランスを保ちます。

🍚おすすめの食材

さつまいも・かぼちゃ・里芋などの根菜類

山芋や蓮根などの「土に育つ食材」

もち麦・玄米・味噌・納豆などの発酵食品

これらは胃腸を温め、消化を助けると同時に、乾燥対策にもなります。
冷たい飲み物や生野菜は控え、温かいスープや煮物を中心にすると良いでしょう。

💊この時期におすすめの漢方薬

六君子湯（りっくんしとう）：胃の働きを助ける汎用処方薬。食欲不振・胃の張りなどの症状に。

補中益気湯（ほちゅうえっきとう）：脾・肺を助け、免疫力を高める秋のお助け漢方薬。疲れやすい・気力が出ない方に。

人参湯（にんじんとう）：六君子湯のプロトタイプ的な漢方薬。乾姜が入っているため六君子湯よりも温めることを重視しています。胃の冷え、下痢、朝の倦怠感などの症状に。

加味帰脾湯（かみきひとう）：木枯らしが吹き、枯れ葉散る秋。心も身体も疲れていませんか？そんな人にオススメの漢方薬です。不眠や気分の落ち込みなどの症状に。

いずれも体質に合わせて処方しますので、自己判断ではなく、医師にご相談ください。

🌙心のケアも「養生」の一部

土用の時期は、「変化」による心の揺らぎも起きやすい季節です。
知らず知らずのうちに疲れや焦りをため込みやすいため、“ゆるめる時間”を意識しましょう。

✓　就寝前のスマホを控えて深呼吸を

✓　ハーブティーや温かい白湯で一息

✓　軽いストレッチや散歩で体を動かす

体をいたわることは、心をいたわることにつながります。

10月に入り、朝晩の空気が少しひんやりしてきましたね。
この時期は一年の中でも特に「乾燥」を感じやすく、肌や喉の不調を訴える方が増えてきます。
漢方の世界では、秋は「燥（そう）」の季節。つまり“乾き”が体のバランスを乱すと考えます。

🍂「肺」と「潤い」が秋のキーワード

東洋医学では、秋は「肺」が主役の季節です。
肺は呼吸を司るだけでなく、全身の“気（エネルギー）”を巡らせ、皮膚や粘膜の潤いを保つ働きを持っています。

乾燥が強くなると、この肺の働きが弱まり、「咳が出やすい」「喉がイガイガする」「肌がかさつく」「鼻が乾く」「便秘気味になる」といった症状が出てきます。

つまり秋の体調不良は、単なる風邪ではなく「潤いの不足＝肺の乾き」が原因のことも多いのです。

🍎 日々の食養生で“うるおい補給”

体の潤いを守るには、食事がとても大切です。
肺を潤す食材を意識して摂ることで、自然に呼吸や肌の状態が整っていきます。

たとえば――

れんこん：喉の炎症をやわらげ、咳を鎮めます。

ゆり根：乾燥による不眠やイライラにも。

白きくらげ：肺と肌をうるおす代表的な食材。

梨やはちみつ：甘味が潤いを生み、喉の渇きを癒します。

豆乳：体の陰（潤い）を補う働きがあります。

反対に、唐辛子やにんにく、アルコールなど“熱を生む食材”を摂りすぎると乾燥が進むため、ほどほどにするのがポイントです。

💊 この時期によく使う漢方薬

乾燥による咳や喉の不調、肌荒れが続くときには、漢方薬で「潤い」を補う方法もあります。
当院では体質や症状に合わせ、保険診療の範囲内で処方を行っています。

麦門冬湯（ばくもんどうとう）：乾いた空咳、声のかすれに。寝しなにこみ上げるような咳が出る人にオススメです。

滋陰降火湯（じいんこうかとう）：乾燥によるのぼせや喉の痛みに。実は腎陰虚が主病態です。

麻杏甘石湯（まきょうかんせきとう）：喘息や咳が強い方に。高血圧や胃が弱い方はご注意。

「潤いの不足」は人によって原因が違います。冷えからくるタイプ、のぼせを伴うタイプ、ストレスが関係するタイプ…。
体質に合わせた漢方を選ぶことが、何より大切です。

🕊️ 秋の不調は“冬への準備サイン”

秋の体調不良は、冬に向けて体が変化しているサインでもあります。
この時期にしっかり整えておくと、風邪をひきにくく、免疫力も安定しやすくなります。

✅朝の深呼吸で肺を開く

✅温かい飲み物で喉を保湿する

✅十分な睡眠で気を養う

こうした小さな積み重ねが、秋から冬へのスムーズな移行を助けてくれます。

🏥 最後に

当クリニックでは、咳・喉の乾燥・肌の不調・便秘など、秋特有の不調に対して体質に合わせた漢方治療と生活養生のアドバイスを行っています。
「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」
そんな“未病”の段階こそ、漢方の得意分野です。

秋の深まりとともに体の変化を感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。
Googleマップで「前橋市 漢方」と検索いただければ、アクセスや診療時間をご確認いただけます。

いつの日も　こころ楽しく　すこやかに

⇩⇩⇩こちらもチェック♪⇩⇩⇩
【新前橋すこやか内科・漢方内科クリニックSNS】
☆クリニックの日常風景やお知らせはこちらで☆
Instagram ▶ sukoyakanaika ／ sukoyaka_harusan ／ sukoyakastaff　
☆メンバー募集中です☆
YouTube ▶ https://www.youtube.com/channel/UCZ77mmHqYxWycSWBzpDRsxQ
☆メッセージも受け付けています☆
Facebook ▶ 新前橋すこやか内科・漢方内科クリニック
公式LINEアカウント ▶ ＠sukoyakaclinic　または　https://lin.ee/EvFfL7C
♪LINEから受診予約やお問い合わせができます♪

#漢方 #新前橋 #群馬 #前橋 #高崎 #がん免疫 #がん免疫療法 #プラセンタ #高濃度ビタミンC #しらたま点滴 #にんにく点滴 #NMN #幹細胞 

#漢方内科 #漢方クリニック #秋の養生 #肺を潤す #乾燥対策 #咳の漢方 #保険診療漢方 #前橋市クリニック #Googleマップ