梅雨入りの準備はお済ですか？

～だるさ・頭痛・むくみは「湿気」が原因かもしれません～

6月が近づくと、雨の日が増え、湿度の高い季節がやってきます。

この時期になると、

朝から体が重い
頭がすっきりしない
むくみやすい
めまいがする
胃腸の調子が悪い
やる気が出ない

といった不調を訴える方が増えてきます。

病院で検査をしても異常が見つからないことも多く、「年齢のせいでしょう」「疲れでしょう」と言われてしまうこともあります。しかし漢方医学では、このような梅雨時期の不調には明確な理由があると考えています。

梅雨は「湿邪（しつじゃ）」の季節

漢方医学では、梅雨のように湿度が高い環境は「湿邪（しつじゃ）」という外邪を生み出すと考えます。

湿邪の特徴は、「重い」「停滞する」「下にたまる」「巡りを悪くする」ことです。

たとえば雨の日に洗濯物が乾きにくいように、体の中でも余分な水分が滞りやすくなります。
その結果、頭重感、むくみ、胃もたれ、下痢、関節痛、強い倦怠感などが現れるのです。
漢方ではこれを「水滞（すいたい）」や「水毒（すいどく）」と呼びます。

梅雨の不調は単なる疲れではなく、水分代謝の乱れが関係していることがあります。
特に次のような方は注意が必要です。

✓ 雨の日に頭痛が起きる

✓ 天気が悪いと体調が悪化する

✓ 足や顔がむくみやすい

✓ めまいやふらつきがある

✓ 胃腸が弱い

✓ 水分をよく飲むのに尿量が少ない

✓ 舌に歯型がつきやすい

このような方は、漢方的には「水」の処理能力が低下している可能性があります。

梅雨によく用いられる漢方薬
🌿五苓散（ごれいさん）

梅雨の代表的な漢方薬です。体内の余分な水分の偏りを調整し、頭痛、めまい、むくみ、二日酔い、気象病などに用いられます。

「水を抜く」のではなく、「水の流れを整える」というのが特徴です。

🌿苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）

五苓散とよく似た生薬構成の漢方薬です。気の巡りを整えつつ水の巡りを調整するため、立ちくらみ、めまい、動悸、ふわふわする感じがある方によく用いられます。雨の日になると調子が悪いという方に適することがあります。

🌿半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう）

胃腸虚弱の方の水滞症状に使用される漢方薬です。めまい、頭重感、耳鳴り、慢性的な疲労感を伴うタイプに用いられます。高齢者の梅雨時の不調にもよくみられるパターンです。

🌿補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

梅雨時になると極端に疲れやすい方には、「気虚（エネルギー不足）」が背景にあることがあります。そのような場合には補中益気湯が役立つことがあります。

梅雨を元気に過ごすための養生法

漢方では薬だけでなく、日々の養生も重要です。

①冷たい飲食を控える：冷たい飲み物やアイスは胃腸を弱らせ、水分代謝を悪化させます。

②軽く汗をかく：散歩やストレッチなどの軽い運動は、水分代謝を助けます。

③湿気をためない：除湿や換気を心がけ、室内環境を整えましょう。

④十分な睡眠をとる：自律神経を整えることが、梅雨時の体調管理につながります。